co zjesc

Tez tak jadlem redukujac i nie zaszkodzilo mi. Poprostu - gdy zajdzie jakas okolicznosc ze zjesc sie nie da od razu po treningu - nie ma co sie martwic, nie zaszkodzi. Nie jestem przeciw - jestem przeciw teorii ze trzeba bezwzglednie :) Najwazniejsze by to co robicie dawalo Wam spokoj ducha - zadne z rozwiazan nie zaszkodzi.

Wczorajszy dzień to jakiś koszmar. Cały dzień w samochodzie. Wyprawa na spotkanie do klienta nie ułatwia życia jeśli chodzi o dietę. Udało mi się zapakować 2 porcje na wynos ale nie było kiedy zjeść. Skończyło się na dziobaniu w trakcie jazdy samochodem. Masakra. Powrót do domu późnym wieczorem zniweczył plan treningu na tak pięknym słońcu. Miska [...]

Jako kulturysta (co za śmiałość!) uważam, że dobrze jest zjeść węgle przed wysiłkiem (mówił o tym w MD zawodowy kulturysta - obecnie jeden z czołowych). Obfite śniadanie przed wysiłkiem - nie dasz rady trenować, prędzej się porzygasz nim wykonasz dobry trening. Na redukcji zjedz węgle przed i po treningu a przez resztę doby pozostałość bilansu. [...]

Profil dopiero co uaktualniłem. Wymiary są więc na bieżąco. Równy rok mija z dniem 1 marca od kiedy się za siebie wziąłem. Postępy są mierne, a prawdę mówiąc żadne w mojej ocenie porównując się do kolegów z forum. Jedyny "wyczyn" to zejście z 96kg do 76kg. Niestety, redukcję przeprowadziłem źle, bo przestałem jeść niektóre rzeczy, a były dni kiedy [...]

mam pytanie, niektóre witaminy rozpuszczają się w tłuszczach czyli np taka witamina A , za nim zjem marchewkę powinienem zjeść coś co da mi tłuszczu aby witamina A się wchłonęła?

Uczestnik nr 6 https://lh6.googleusercontent.com/-wj7qqSepkjA/UxZUHgshGOI/AAAAAAAAABA/bMMNr0_9k6g/w800-h100-no/638r.png 1) Dane Cześć jestem Piotrek. Po raz kolejny się odchudzam, jak co roku... W tym roku stuknie 30 lat. A chciałbym jakoś wyglądać na wakacje... Nick:Zabrzanin Wiek:29 Staż:5 lat Wzrost:182cm Waga ciała: 105,00 kg Body fat: [...]

Tak tak Kuba, wiem. Póki co nie marnuje tych dni %-) 26.02.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/838/4pr2.png Opis: Menu: Miska na 100%. Okno ponownie skrócone tym razem do 6h. Dzisiaj miałem 2-gi etap rekrutacji, na który zeszło mi ok 8h. Dużo rozmów, moja prezentacja z opisem, opis obowiązków, zakres [...]

A żeby zjeść to, na co masz ochotę, to musisz iść z kimś? Nie masz własnej woli? To jest serio banalnie proste - albo wiesz, czego chcesz i dążysz ku temu, albo szukasz wymówek. U Ciebie wygląda póki co na to drugie. Jeśli czujesz, że możesz ćwiczyć to tylko zmniejsz obciążenia. Niestety, osoby poczatkujące mają często problem z odróżnieniem [...]

Na ile gainer Ci starczy to zależy od Twoich braków, mi 3 kg gainera na ponad pół roku starczy, Ty mozesz to w miesiac zjeść, a są tacy co i w pół

Sorry za spam ale mam jeszcze jedno pytanie, które mi sprawia problem w redukcji. Na przykład co zdarza się dosyć często ostatnio, mam powiedzmy impreze rodzinną, w której muszę zjeść troszkę rzeczy które nie da się policzyć, coś tłustego, np. placki ziemniaczane po węgiersku. Jakieś rady, które mogą mi pomóc, aby nie zrobić sobie krzywdy?

a ja głodny jestem a nie ma co zjeść (zdrowego) :D

Przed rozpoczęciem swojego tematu chciałbym powitać wszystkich użytkowników jako nowy :D Mój problem polega na tym, że nie bardzo wiem jak przybrać na masie (dużo czytałem i jestem skołowany). Mam 180cm i ważę ok. 65kg :( Chciałbym trochę tych kg przybrać aby stać się "większym". Na siłownię chodzę od 2 miesięcy i plan ułożyłem zgodnie z [...]

zamiast wstawać lepiej chyba dzień wcześniej zrobić. Wiadomo, zależy co, ale jak na zimno też da się zjeść, to rozwiązanie chyba niezłe

witam co myślicie o tych płatkach Nesvita, Płatki owsiane ? wyraźcie swoją opinie Dosładzane cukrem.Lepiej komponować własną mieszanke na bazie owsianych,rodzynek,orzechy itp.Wrzucasz co sobie zechcesz i przynajmniej wiesz ze nie są dosładzane.Ale od czasu do czasu myślę że można zjeść.

Witam ! Mam 15 lat i ostatnio schudłem ok 15kg. Teraz ważę 60kg przy wzroście 167cm. Wczoraj postanowiłem, że zakończę swoją redukcję i zrezygnuje z deficytu. Postanowiłem już dawno, że chce jak najlepiej pokazać się w wakacje na basenie więc schudłem a teraz nie wiem co zrobić. Od wczoraj zacząłem więcej jeść (nie słodycze, to co jadłem na diecie [...]

Z wpisek widze, że pierwszy posiłek masz duży. Przed treningiem postaraj sie zjeśc mały posilem 25% dziennego zapotrzebowania, jeżeli to nie problem pozbawiony węglowodanów. Po treningu zjedz posiłek najwiekszy 60% zapotrzebowania, niech będzie on bogaty w weglowodany. Dieta rewelacyjna nie jest, ale tragedi tez nie ma. Trening jest ok, zakladam, [...]

tylko że jak ja nie jem przez 18h i potem otwiera mi się okno to dostaje p******ca i zamiast zjeść tego co mam wpisane w miskę to żrę wszystko od góry do dołu, jak leci, nei zastanawiam się tylko żrę. I tak już 4 dzień... i to jest jeden z argumentów na NIE ale to nie tyczy sie samej IF tylko osób jak sobie radzą na IF czasami jak w pracy [...]

tylko że jak ja nie jem przez 18h i potem otwiera mi się okno to dostaje p******ca i zamiast zjeść tego co mam wpisane w miskę to żrę wszystko od góry do dołu, jak leci, nei zastanawiam się tylko żrę. I tak już 4 dzień... na normalnej misce może i chodziłem głodny i dojadałem co chwile marchewkami, ale to nadal były marchewki a nie paczka wafli [...]

[...] chuda jak patyk a w momencie w ktorym zaczelam dojrzewac- zaczelam tyc. Nigdy nie objadalam sie chipsami czy slodyczami. Przyczyna mojego tycia predzej bylo to ze potrafilam zjesc pol kurczaka i miske ryzu na obiad popijając kaszą manna :P Lubie jesc zdrowo,ale cierpie na przypadlosc objadania sie. W momencie kiedy sprobuje kawalek czekolady- [...]

Dziś dzień w stresie, ale trzymam czystą miskę. Co prawda nie dobiłam białka, ale już nie miałam pomysłu co zjeść, a po ostatnich sensacjach żołądkowych nie ufam soczewicy... Po wczorajszym treningu boli mnie prawe kolano i dolna część kręgosłupa. Dziś miałam biegać w ramach pracy nad kondycją, ale ze względu na to kolano chyba lepiej będzie jak [...]